TUI NA GYM 001: Auto-fisioterapia de las Cervicales, Dorsales, Lumbares y Articulaciones
EL TAI CHI CHUAN COMO AUTO-FISIOTERAPIA INTEGRAL
En cualquier actividad que se realice en la vida, sea laboral o deportiva, los constantes movimientos repetitivos o estáticos desarrollan deformaciones articulares y de la columna vertebral. Este es el motivo de que se tenga que practicar una actividad auto-terapéutica para rectificar las malas posiciones o esfuerzos. Estas actividades adicionales pueden ser mayoritariamente el Yoga, Pilates, Estiramientos, etc.
Sin duda alguna, el Tui Na Gym es una variante del Masaje Terapéutico Chino que engloba técnicas que en occidente van por separado, como es el Quiromasaje, la Quiropraxia, el Hatha Yoga, Kundalini Yoga, la Digitupuntura, la Reflexología, la Movilidad Funcional de las Articulaciones, Etc.
Naturalmente, el Tui Na, tiene diferentes niveles de profundidad y tratamiento integral (Fisico, Energético, Emocional y Mental). Los más conocidos es el Auto-Masaje que se realiza al inicio de las clases de Chi Kung y de Tai Chi, pero existen otros muchos más, tal como decíamos.
En este Primer Curso para hacer en casa, os proponemos una tabla de ejercicios, que se podría parecer al Pilates y estaría entre el Hatha Yoga y el Kundalini Yoga, pero que hay elementos muy diferenciales ya que personas que NO pueden realizar las posturas del Yoga o Pilates, pueden hacer Tui Na Gym.
1.- La Espalda descansa siempre sobre el suelo
2.- Los movimientos son muy cortos y lentos, presionando cada parte que trabajamos sobre el suelo para que con las repeticiones de los micro-movimientos se vaya posicionando en la postura correcta original. En especial cada una de las vértebras para reducir las calcificaciones, ampliar el espacio entre las vertebras y dar movilidad a los nervios intervertebrales atrapados por la presión de las vértebras.
3.- Cuando se dice que el mejor ejercicio es caminar para los mayores o correr para los jóvenes, "NO" se están refiriendo a la "Salud Osea - Articular", se están refiriendo al Sistema Cardiovascular, para que la sangre se mueva a más velocidad y circule por todo nuestro cuerpo. Esto es bueno, siempre que se realice movimientos articulares antes de caminar o correr y al final una vez relajado nuestro sistema cardiaco.
4.- Al mismo tiempo que se realizan los diferentes ejercicios vamos aplicando presiones de Digitopuntura para desbloquear puntos energéticos, reducir dolores crónicos y reducir inflamaciones.
5.- Estiramientos y tonificación de las fascias, musculatura y tendones se realiza con micro-movimientos que aportan nutrientes, oxigeno y bio-electricidad en cada parte que se trabaja.
MODO DE TRATAR LOS PUNTOS DE ALARMA
- Los puntos de dolor que podemos encontrar en los "Valle Musculares" son Puntos Energéticos de la Medicina Tradicional China.
- Los puntos de dolor que podemos encontrar en las "Crestas Musculares" son Puntos Gatillos de las fibras o anillos musculares que se montan unas encimas de otras y generan contracturas ya que pierden su función motriz de extenderse y contraerse para la función muscular.
1.- Presionamos el punto Gatillo (Cumbres musculares) o Energético (Valles musculares) 6 veces de forma fluida.
2.- Mantenemos presionando el punto durante 6 repeticiones
3.- Realizamos 6 movimientos en espiral de dentro a fuera en contra de las agujas del reloj
4.- Realizamos 6 movimientos en espiral de fuera a dentro en sentido de las agujas del reloj
5.- Friccionamos la zona para relajar y dar calor.
Una vez que lo hemos hecho en el lado afectado, también lo realizaremos en el otro lado espejo de nuestro cuerpo, aunque no duela, para equilibrar la función en ambas partes.
Este método de MTC Ancestral, es muy sencillo y útil, ya que cuando nos duele la cabeza en la zona occipital del lado izquierdo, podemos buscar puntos reflejos en la zona occipital del lado derecho para realizar este micro-tratamiento de emergencia y equilibrar la energía. Este sería otro método.
Una zona dolorosa como la inflamación de una vena o nervio en el occipital izquierdo, crea una zona de calor y exceso de energía Yang en la zona. Esto requiere estimular esa zona en el lado opuesto (Yin) para atraer el Yang excesivo del lado izquierdo. Normalmente, se aplica hielo en la zona inflamada para enfriar y desinflamar. Métodos, hay muchos. A cada persona le funciona mejor uno u otro dependiendo de la tipología de la Mialgia.
El efecto terapéutico de este modo de Digitopuntura, dependerá de varios factores; Si tenemos energía de sobras o no. Esto depende la cantidad y calidad de nuestra practica de Tai Chi Chuan.
A lo largo de vida como profesor de Tai Chi Chuan, me han venido alumnos que se ganaban la vida realizando Reki y Reflexología, y al probar sus Puntos de Alarma, tenían bloqueados varios o casi todos los Canales Energéticos (Corazón, Pulmón, Riñones, Etc.), No es posible traspasar energía de Nuestro Sistema Energético a otras personas si nuestros canales están bloqueados.
Os paso unos apuntes para que podáis ir desbloqueando y mejorando
TUI NA GYM ESENCIAL PARA CUIDAR LA ESPALDA
Lo más importantes es cuidar las cervicales, dorsales y lumbares, pero en general tenemos que cuidar todas las articulaciones de nuestro cuerpo para evitar sobrecargar unas zonas del cuerpo.
Sin duda alguna, hacer deporte es saludable, pero cada deporte tiene sus descompensaciones. Pondremos dos ejemplo para entender como se producen esas descompensaciones:
El Tenis: Trabaja y desarrolla más una parte del cuerpo que la otra al golpear siempre con el mismo brazo.
Correr: Trabaja mucho el Sistema Cardiovascular y fortalece las piernas, reduciendo la elasticidad de las piernas. Si en el tenis, endurecemos más una mitad del cuerpo en vertical, en las carreras, sea cual sea el tipo de deporte que se haga como en el football, endurecemos también la mitad del cuerpo. En este caso, de la cintura hacia abajo. Es decir. Sea cual sea el deporte que se practique, se trabaja más unas zonas que otras, lo cual genera descompensaciones físicas y energética.
Si no se practica ningún deporte, también se generan descompensaciones con el día a día. Ejemplo: Cuando levantamos peso en la compra, también se producen, ya que si llevamos el peso con la mano izquierda, toda la musculatura del lado derecho se tensa para mantener erguida la espalda compensando el peso que cargamos en nuestro lado izquierdo.
Aquí ponemos un ejemplo de como las contracciones musculares pueden pinzar los nervios intervertebrales y estos pueden tener efectos sobre los diferentes órganos generando molestias e incluso enfermedades.
La mejor forma de ajustar, estirar y tonificar todas las articulaciones y músculos de nuestro cuerpo es realizar una sencilla tabla de Tui Na Gym. Como mínimo una o dos veces a la semana y si somos deportistas, cada noche antes de ir a dormir para poder descansar mejor y acondicionar nuestro cuerpo después de un día de entrenamiento.
El Tui Na Articular de pies es esencial para antes de comenzar el entrenamiento, sea Footbal, Baloncesto, Atletismo, o cualquier actividad y esta mini-serie de técnicas de Tui Na Gym después del entrenamiento para dejar cada parte del cuerpo en su posición correcta de Movilidad, Tonificación y Elasticidad.
El Tui Na Gym es la preparación física del Tai Chi Chuan. Practicando Tui Na Gym, conseguimos realizar los movimiento tanto del Tai Chi como del Chi Kung, con mucha más movilidad de las articulaciones. Sin duda alguna es un buen complemento para cualquier actividad, mejorando sustancialmente la Movilidad Funcional de las Articulaciones.
Si nos fijamos en esta sencilla serie de Tui Na Gym, podremos ver que los ejercicios podrían estar realizándolos un Terapeuta chino sobre nosotros mismos, sin tener que hacer nada nosotros, pero en este caso lo realizamos nosotros mismos sobre nuestro propio cuerpo sin necesitar una segunda persona. Naturalmente todos estos ejercicios si se realizan en pareja, una persona realiza las manipulaciones de movilidad articular y la otra persona recibe el efecto de esas maniobras. Una vez finalizada la tabla de ejercicios se puede cambiar las funciones. Pero este sistema requiere el doble del tiempo y nadie sabe mejor nuestras limitaciones funcionales como nosotros mismos. Ya que podemos tener más movilidad en el trocante izquierdo que el derecho. Al ser un sistema de Auto-Fisioterapia de Movilidad Articular, nosotros vamos notando que intensidad requiere en cada momento, ya que hay días mejores y días peores dependiendo del esfuerzo muscular y articular que hayamos realizado durante la jornada de trabajo o de entrenamiento deportivo.
Estos videos recogen un sistema global de Tui Na Gym o Movilidad Articular, pero en clase, podemos realizar o aprender aquellos ejercicios específicos para cada problema articular, ya que todos tenemos dos piernas y dos brazos, pero casi ningunas son iguales que lar otras, tanto en movilidad, tonificación y elasticidad funcional.
